przed i

ja proponuje kreatyne i massxxl kretka po treningu zaraz po zakończeniu a masówka okolo 15 min potem oraz 1,5 godz przed treningiem ale to ty wybierasz

Rano i przed treningiem:) a masz w kapsach czy w proszku? bo ja nigdzie odstac nie moge w proszku , a niegdys dobrze podzialala:)

jak Don, co do dawkowania roznucy w efektach nie odczujesz ale daj rano i przed treningiem komfort treningu powinnien siue zwiekszyc

trze miec taka maszyne . trzymasz ja przed soba i ci mierzy % ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Dni treningowe: rano 4 kapsy Krea i przed treningiem Xpand Dni nietreningowe: tak samo albo odwrotnie Pzdr

Nie stresuj się zbytnio. Stres połowe sił odbiera. Co do przygotowania fizycznego to nikt Ci tak dobrze nie doradzi jak trener. Przed walka najlepiej zebys w szatni posiedzial i sie wyciszył oraz nastawił na to co za chwile bedzie. Dobrze tez sobie jakiejs motywujacej muzyki posłuchac.

[...] koksic cza imic ;) żarcik. Nie mogę teraz znaleźć, ale były badania, że hematokryt powyżej 46 to już znacznie podwyższone ryzyko zdarzeń sercowo naczyniowych także tak całkiem kolorowo nie jest ;) E tam, po coś te normy są. Jak znajdę wyniki z przed cyklu to zobaczymy z jakim żyłem w nieświadomości. Ale 46 to malo kto ma a już napewno na bombce.

ok ale w nt daj rano i przed snem - 2 porcje a nie 3.

Masz sporą wage, myśle że możesz szamać przez pierwszy tydzień 3x po 5g. Rano, wieczorem na pusty żołądek i raz bezpośrednio po treningu(nie j.w.wymieniono przed treningiem). Po tygodniu gdy stężenie fosfokreatyny w organiźmie będzie dość duże wtedy zmiej sobie dawke do 2x po 5g. Ja brałem tak jak pisał giecik ale waże 25kg mniej, a to już jest [...]

mozna tak zrobic ale ja preferuje tak: do bidonu/szejkera woda carbo do jakiegos pojemniczka i zrobic przed spozyciem smakowo imo lepsze natomiast jesli chodzi o własciwosci,to bez zmian

zawsze się możesz wspomóc suplamizaraz po treningu a przed aero. 20 minut to tak na serio krótko i na pewno bezszkodowo jeśli idzie o masę.

[...] Z kolei zalecany odstęp od posiłku do treningu, to około 2 godziny. Tak abyś nie czuł posiłku na żołądku podczas treningu. Jeżeli czujesz dyskomfort, to możesz wydłużyć ten czas lub ograniczyć tłuszcze w tym posiłku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/367/co-jesc-przed-porannym-treningiem

matys1765: jak weźmiesz l-karnitynę to nie spadnie Tobie siła; dzisiaj przed treningiem wypiłem jedną buteleczkę l-karnityny z olimpu i siła mi nie spadła;

a ja myślałem że większość sezonowców/d****i<z hiszpańskiego. d**** = słaby> się wykruszyła, chyba jednak trzeba poczekać do listopada i na ich powrót 25 czerwca, kilka dni przed wyjazdem na wakacje, pozdrawiam wszystkich;

[...] możesz wszystko dostarczyć z pokarmu. Ten chleb pszenny w szkole zastąp pieczywem pełnoziarnistym i zamiast sera, daj lepiej jakiś plaster piersi z kurczaka. Zamiast tego banana w szkole dałbym jakiś inny owoc, a banan którego masz przed treningiem dałbym po treningu. Jeszcze jeśli możesz to napisz wiek, wzrost, wagę. To też trochę ułatwi ocenę.

mono/jablczan 5g rano w DNT a w DT 5g rano i 5g po treningu, arginine przed treningiem zarzuć

nie bede zakladal nowego tematu, ile chlopaki wynosi MINIMUM czasu przerwy po odbloku przed nastepnym cyklem mety solo? Skonczylem brac mete solo, jestem po odbloku juz ze 2 tygodnie i mysle kiedy moge wskoczyc znowu zeby tez dobrze poszlo w miare, wiem ze im dluzsza przerwa tym lepsze efekty, ale gdzie jest ta granica minimum tego przeskoku ?

to zależy też chyba duzo od organizmu ja kiedys jak sie jeszce nieznałem to na 5 mniut przed siłką jadłem jajecznicę z 6 jajek do tego sporo chleba i nic mi sie było

Do tego dołóż jeszcze aspargin. Zincas tylko przed snem, aspargin i filomag do posiłków.

A no i żrę dużo suplementów Witaminy, kreatyna, stack kreatynowy, wpi, omega3, gainer w potreningowym, glukoza z tauryna po treningu, zma przed snem